睡王床垫小课堂:熬夜之神只是个传说,凡人还是要好好睡觉呀 - 知乎

睡王床垫小课堂:熬夜之神只是个传说,凡人还是要好好睡觉呀 - 知乎

今天跟大家分享一个“熬夜之神”的故事:

1964年,有个叫Gardner的17岁高中生坚持了264.4小时没有睡觉,

创造了新的吉尼斯世界纪录。

更神奇的是,结束试验后,Gardner却在当天晚上只睡了14.6小时,

隔天又睡了10.5小时,就满血复活了。

经过10周的检测,身体指标一切正常。

虽然此后江湖上传出更长时间不睡觉的壮举,

但吉尼斯世界纪录担心有人不知死活地盲目挑战,

在Gardner之后就停止了这项纪录。

Gardner只是个特例,大家切勿模仿!

不信?我们再看一个震惊全国的报道:

2012年,欧洲杯期间,一名男子连续11天熬夜看比赛,在看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉,但是从此一觉不醒,在梦中死去,年仅26岁。

当然,这两个都是极端例子,那一般的长期熬夜,且睡眠时间不足,有什么危害呢?

一幅图概括一下:

对身体健康的直接危害有这几方面:

1. 状态下降:

主要表现为持续性注意力下降,易走神,记忆力下降等。

如果每天睡眠时间小于4小时,注意力的下降会不断恶化。

并且这种损害不是一两天的补交就能恢复正常。

2. 肥胖和糖尿病:

大量研究表明,睡眠不足会导致体重增加、卡路里摄入增加、

脂肪摄入增加,以及对食物需索更加强烈。

同时,伴随着能量消耗得减少及不正常的葡萄糖代谢功能,

睡眠不足会增加患糖尿病的概率。

3. 增加患心血管疾病的风险:

睡眠不足会导致激素紊乱,

使得交感神经系统兴奋,

降低调节血压和心率的能力,

从而增加患心血管疾病的风险。

4. 心理健康下降:

睡眠不足与躁狂症状有强相关。

有研究表明,人类如果50小时不睡觉,

会导致情商下降,社会交往能力降低,

挫败感和攻击性增加,

并伴随着焦虑、抑郁、躁狂和精神错乱。

朋友们,珍爱生命,不要熬夜啊!

评论